przed czy po

[...] pięknie rośnie. dlatego stosuje je zamiennie w planie A przysiad w planie B martwy ciąg przy czym teraz stosuje wersję rehabilitacyjną i na każdym treningu wykonuje przysiad przedni z samym gryfem i co tydzień +2,5kg obciążenia Hmm,zobaczysz, ocenisz. Wyjatkowo dużo będzie szło w prostowniki. A i za sprawa jednego ćwiczenia na udo pójdzie też [...]

[...] prawda +8kg, ale już po 2tyg wskoczyłem na ok 90kg, a przez 6tyg te 3kg poszło) siła za to rośnie elegancko (mimo tej kontuzji, i mniejszej masy jestem już silniejszy niż przed kontuzją) co mnie trochę dziwi bo np moje ramie nie umywa się do tego co miałem, zresztą zobaczcie te kikuty %-), a robiąc poręcze na triceps przy wstępnym zmęczeniu na [...]

aDw - trafiłeś we wszystko..... ;) 4 tygodnie dłużej redu by musiało być. a btw nie kręciłem cardio tylko 25 dni przed po 30 minut i to kolejny błąd... a co do aresnału to każdy był zdziwiony, że taki mały arsenał a efekt nawet jest. A teraz będzie wieksza masa/ dłuższa redukcja/ wiecej arsenału(wiek juz pozwala na zabawe) A to zdj właśnie w dniu [...]

[...] resztki woli walki, zaczynaja dziadziec, zenia sie i praktycznie moga juz wybierac trumne dochodze do wniosku, ze kulturystyka to doskonala odskocznia do monotonnego zycia przed monitorem. Oczywiscie moglbym wybrac jakakolwiek inna pasje. Problem polega na tym, ze z moja osobowoscia kompulsywno-obsesyjna nie ma absolutnie zadnych szans bym [...]

[...] niepotrzebny zakup. Jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? Co do diety ustaw węgle na 3g i obserwuj. A i taka uwaga, jeśli robisz na jednym treningu przysiad i wiosło to przedziel je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) efekty w postaci siły po obydwóch [...]

[...] tyl na korpus po pol obrocie-tarcza przy samym brzuchu??? to moglby byc nokaucik" moglby chyba ze tarcze trzymasz stojac bokiem na ramieniu " Tdzymanie tarczy przed sobą jest jeszcze bardziej niebezpieczne. Zależy też jak tarcza jest zbudowana. Widziałem tarcze które miałby deskę czy jakąś inną płytę usztywniającą. Ale często zdaża [...]

[...] plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! ok zabieram sie za trening i zzbuduje troche miesni musze sie pozbyc tego tluszczu grrr 3 razyw tyg po 1,5 h wystarczy? a i [...]

Diaz został rozpracowany taktycznie. Tak z nim trzeba walczyć. Tak samo wygrywał Adamek np z Grantem. Cały czas przed nim uciekał, wypunktował go, ale walka z góry była zaplanowana na wypunktowanie właśnie. Grant podobnie jak Diaz, ani razu nie poczuł się zagrożony. Po prostu mam wrażenie że gdyby walka była na zasadzie "walczymy aż do KO" to [...]

[...] Tunczyk w wodzie - 120g 3. Oliwa - 20g 4. Kukurydza z puszki - 60g Posilek 6 (20 lub 21) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Ryz bialy - 60g 2. Awokado - 120g 3. Sos sojowy Posilek 7 (przed snem) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Jajka (tylko bialka- 3 sztuki 2. Majonez z oliwa - 20g ----lub WPC80 - 30g Jeszcze co do ostatniego posilku to rozumiem ze mam jesc tylko [...]

https://i.imgur.com/SBg9oFi.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Renato Moicano nie żałuje, że walczył z Rafaelem dos Anjosem z krótkim wyprzedzeniem: "Trzeba wykorzystywać okazje" Renato Moicano, mimo że nie osiągnął oczekiwanego rezultatu i został mocno rozbity, nie żałuje przyjęcia walki z Rafaelem dos Anjosem z zaledwie pięciodniowym wyprzedzeniem. [...]

[...] czy symboliczne dostac np 10 bar butow kazde po 600-700 zł.Co do Zawodnikow wymienianie ich jest smieszne ale Baszczynski ,Matusiak mimo ze juz grzeje ławe w holandi miał przed wyjazdem kontrakt.do tego Błaszczykowski to samo.I to tez prestiz byc twarza tej marki nawet w polsce. Co do graczy ktory prezentuja marki Adidas-Nike tu mozna sie [...]

[...] jak skary na mróz W sportowych odmianach skarpet sa modele z jakimiś systemami usztywniającymi stopę w butach do Sportów Zimowych itp ,ale jakichś takich zabezpieczających przed mrozem to niema. Zabezpieczać przed mrozem może grubość raczej ,a w Sportach Zimowych grubość jest niepożądana bo popierwsze przy ruchu stopa sie grzeje wiec nie jest [...]

[...] jednak jestem w pasiadaniu normalnego mocnego skórzanego pasa do spodni. Czy taki pas w jakis sposob mnie zabezpieczy ? pozdrawiam Prawidłowa technika Cię uchroni przed przepukliną, czyli nie od razu Rzym zbudowano! A co ma technika do ciśnienia powstałego w jamie brzusznej? Jak ktoś ma genetycznego pecha, to może dostać przepukliny [...]

wiec tak, jestem na redukcji, cwicze FBW. chcialbym wlaczyc w trening Crossfity, a dokladniej BearComplex. i tu moje pytanie, jak to zrobic: przed, po treningu, czy moze zamiast ktoregos dnia FBW?

Hej, czy przed tymi cwiczeniami: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą zakladajac ze bede wykonywal 10-12 powtorzen po 4 serie musze sie rozgrzac stosujac 1-2 serie z mniejszym ciezarem badz z samym gryfem (w tym wypadku z najmniejszymi ciezarami na martwym [...]

[...] a jak ono nie nadchodzi to łaskawie godzi się zagrać dla Polski. Takim sytuacjom jak z Rogerem czy obecnie przygotowywanej z Arboledą mówię zdecydowane nie. Jeszcze co do Wasyla, to powrót po makabrycznej kontuzji to jedno, ale też charakter pokazywał jeszcze przed nią w wielu meczach, gdy w trudnych sytuacjach dawał sygnał do walki.

[...] styczniowego jako klęski polski szlacheckiej (Rozdzióbią nas kruki, wrony..., Echa leśne) współczesnej - uwaga, będzie szok - powstania w getcie warszawskim (Zdążyć przed Panem Bogiem, Campo di Fiori) I tyle. Ani słowa o powstaniu warszawskim. W gimnazjum trochę (kilka zdań) pojawia się w temacie przy okazji Kamieni na szaniec, a potem [...]

[...] żaden nie zaszedł za plecy - ściana może pomóc - bo oni mają wtedy większy tłok między sobą, można próbować z niej skorzystać, walić głową jednego w murek i okopywać się przed resztą. Oczywiście przyprzeć się nie wolno dać. Bardzo ważne: jak jest 2 to "zasada jednej linii" - dążyć do tego, żeby głowy były w jednej linii. Na Kravce i [...]

Zeby nie opalic za bardzo twarzy mozesz zmniejszyc opalania na buzie albo calkiem wylaczyc jak stwierdzisz ze juz starczy. Chyba nie musisz smarowac ciala olejkiem przed opalaniem, wazne zebys po solarium ladnie nawilzyl skore np nivea soft, czy co tam masz :)

3: czy sprawdza się reguła im ciemniejszy miód tym lepszy ? 4: miód gryczany niszczy wolne rodniki 8x mocniej niż zwykły miód, czy isnieje miód lepszy od gryczanego ? Temat stary ale chyba nikt na to nie odpowiedział. Im ciemniejszy miód, tym więcej przeciwutleniaczy wiec pod tym kątem tak - im ciemniejszy miód tym lepszy. Przed wojną [...]